वेब टीम : पुणे आजच्या धकाधकीच्या जमान्यात आहाराकडे दुर्लक्ष होत आहे. फास्ट फूडचे प्रमाण वाढले आहे. त्यामुळे आज बहुतेकांना वाढत्या वजनाच्या ...
वेब टीम : पुणे
आजच्या धकाधकीच्या जमान्यात आहाराकडे दुर्लक्ष होत आहे. फास्ट फूडचे प्रमाण वाढले आहे. त्यामुळे आज बहुतेकांना वाढत्या वजनाच्या समस्येने हैराण केले आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेक उपाय केले जातात. यासाठी डायटचा पर्याय वापरला जातो. मात्र, वजन कमी करण्यासाठी आहारात पोषक घटकांचा समावेश करणे सुद्धा जास्त महत्वाचे आहे. यामध्ये सुकामेवा (ड्रायफ्रुट्स) सर्वात महत्त्वाचे योगदान देतात. ते सुपरफूड मानले जातात. सुक्या मेव्यामध्ये भरपूर पोषक घटक असतात. जे अनेक आजारांपासून संरक्षण करतात. आज आम्ही तुम्हाला असेच काही ड्रायफ्रूट्स सांगत आहोत, जे रोज खाल्ल्याने भूक नियंत्रणात राहते आणि शरीरातील चरबीही कमी होते.
अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, प्रथिने, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. भूक लागल्यास अक्रोड खा. हे खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड असतात, जे मधुमेहासारखे आजार कमी करण्यास किंवा प्रतिबंधित करण्यास देखील उपयुक्त आहेत. दररोज मूठभर भिजलेले अक्रोड खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
बदाम
तुम्हाला वजन कमी करायचे असो किंवा नसो, बदाम हा नेहमी तुमच्या आहाराचा भाग असावा. यामध्ये व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, फायबर आणि इतर महत्त्वाचे पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात. बदाम पोटाची चरबी आणि एकूण बॉडी मास इंडेक्स कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. याशिवाय बदाम कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात.
पिस्ता
पिस्ता जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. त्यात फायबर आणि प्रथिने देखील असतात. पिस्ता आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात. पिस्ते खाल्ल्याने दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते. दररोज मूठभर भाजलेले पिस्ता खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
मनुका
वाळलेल्या काळ्या किंवा हिरव्या द्राक्षांना मनुका म्हणतात. त्यात नैसर्गिक साखर असते. बेदाण्यामध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. हे शरीरातील चरबीच्या पेशी कमी करून पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते.